Fonksiyonel antrenman, günlük yaşamdaki aktiviteleri
daha kolay gerçekleştirmeye yardımcı olan egzersizler bütünü olarak tanımlanabilir.
Kuvvetteki gelişmelerin doğrudan hareketlerin performansını
artıracağı ve böylece bireyin günlük yaşam aktivitelerini gerçekleştirmesinin
daha kolay olacağı şekilde dirence karşı çalışmayı içerir.

Tavsiye Edilen Set Sayısı: Üç set

Ders Süresi: 5dk / 4 hafta

Tavsiye Edilen Sıklık: Haftada 3

Kimler İçin Uygundur: Her yaş grubuna uygun, temel spor hareketlerini yapabilecek fiziki konsiyona sahip kişiler

Faydaları: Vücudu güçlendirir, dayanıklılığı arttırır, kas artışı sağlar, postürü düzeltir, yağ yakımına fayda sağlar.

İhtiyaç Duyulan Ekipman: Mat, Direnç Bandı